Главная » Здоровье ребенка, Питание » Выбор витаминов для подростка

Выбор витаминов для подростка

Вспоминая свой подростковый возраст, каждый взрослый согласится, что это было тяжёлое время. Гормональная перестройка и физиологические изменения, происходящие в пубертатный период, наверняка сопровождались частыми и беспричинными сменами настроения. А психологическое давление со стороны родителей, учителей и сверстников, высокие учебные нагрузки в школе, бессонные ночи, вызванные первой любовью, попытками найти себя и своё место в обществе, страхом перед новой взрослой жизнью, только усугубляют и без того стрессовую ситуацию. Безусловно, все эти факторы имеют огромное влияние на физическое и психическое здоровье подростка. Поэтому каждый ребёнок, проходящий стадию переходного возраста, нуждается в родительской поддержке, а его организм – в дополнительном приёме витаминно-минерального комплекса для соблюдения баланса.

Витаминный комплекс для подростков: на что обратить внимание

Активная фаза взросления в подростковом возрасте зачастую сопровождается стремительным ростом. Поэтому от дефицита полезных веществ в первую очередь страдает костно-мышечная система, нуждающаяся в достаточном количестве «строительного материала» для здорового и полноценного развития. Чтобы ребёнок не отставал в росте от своих сверстников, его организм должен получать необходимую суточную норму витаминов А, Е и K. Микроэлементы цинк и магний нужны для формирования мышечной ткани и поддержания физической выносливости, а для укрепления костей нужны витамины с кальцием и фосфором, причём для лучшего их усвоения в комплексе должен присутствовать витамин D.

Справиться с эмоциональным напряжением и психическими нагрузками подростку помогут полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые способны противостоять стрессу и нормализуют настроение. К тому же они обеспечивают оптимальную поддержку при активной работе головного мозга, позволяя улучшить память, гармонично развиваться интеллектуально и избежать умственного переутомления. Поэтому, выбирая витамины для школьников, обращайте внимание на комплексы, содержащие Омега-3 и лецитин, который способствует лучшему усвоению жирных кислот. Подробнее о таком комплексе вы можете прочитать здесь.

Как выбрать лучшие витамины для подростков?

Чтобы от приёма аптечных витаминов подросток получал максимальную пользу, к их выбору следует подходить с особой ответственностью. Следуйте таким правилам:

  1. Отдавайте предпочтение тем производителям, которым доверяете. А лучше – проконсультируйтесь с врачом.
  2. Рекомендованные суточные нормы витаминов различаются не только по возрасту, но и в зависимости от пола, поэтому в обязательном порядке придерживайтесь инструкции к приёму препарата.
  3. Для простоты употребления подберите один витаминно-минеральный комплекс, который будет включать все необходимые полезные компоненты.
  4. И не забывайте, что даже самые хорошие витамины для детей не заменят полноценного питания, а их приём не уменьшает важность соблюдения правильного режима дня.

А что Вы думаете?