Главная » Беременность, Здоровье » Физкультура для беременных: выбираем спортивный костюм

Физкультура для беременных: выбираем спортивный костюм

1Женские спортивные костюмы, адаптированные для беременных, представлены узким ассортиментом и скорее напоминают одежду для загородного отдыха. Комплект для тренировок легко подобрать среди продукции универсальных, демократичных и элитных производителей. Чтобы получать удовольствие от занятий, воспользуйтесь этими советами.

Выбор модели

Если вы настроились тренироваться все девять месяцев, вам понадобится два типа спортивных костюмов:

  • традиционный комплект для ранней осени, весны и закрытых тренировок – брюки и куртка/толстовка/спортивная кофта;
  • «летние» варианты, которые преимущественно используются в зале – шорты/легкие брюки и топ/футболка.

Крой

Для беременных женщин подходят такие разновидности кроя:

  • умеренно свободный,
  • расслабленный,
  • облегающий.

Оговоримся, что стандартные ровные штаны пригодятся только в первые недели – они не тянутся и могут сдавливать тело при дальнейшем протекании беременности.2

Свободные фасоны тренировочных брюк пригодны для занятий со средней интенсивностью, спортивной ходьбы и домашней гимнастики. Расслабленный, мешковатый крой – верный выбор, если вы занимаетесь релаксационной йога-практикой. Будущим мамам, которые не любят облегающую одежду, понравятся полуспортивные брюки-саронги с запахом на поясе и сужающиеся к низу.

Тем, кто купил абонемент на растяжку или аэробику, понадобятся эластичные лосины или брюки. Благодаря ним легко контролировать каждое усилие мышц, а движения будут безопасны – нет риска наступить на пола штанин. Универсальные спортивные леггинсы уместны как на стретчинге, так и на пилатесе, оздоровительной хореографии или йоге.3

Для первого и второго триместра подойдут стандартные футболки из хлопка, вискозы или из тянущихся спортивных тканей. Когда живот начнет ощутимо расти, остановитесь на мешковатых футболках без выточек или укороченных спортивных топах под грудь.

Элементы одежды

К элементам кроя, функциональным и декоративным, предъявляется одно требование – ни пояс, ни резинки на лодыжках и манжетах не должны давить.

Обратите внимание на женские спортивные костюмы, в которых используются регуляторы объема на тканевых шнурках, а не с упругими жгутами. Допускается мягкая вшитая резинка, которая надежно фиксирует брюки или шорты на бедрах, с посадкой под животом. Такие модели вы сможете носить и в восстановительный период, уменьшая ширину пояса.4

Подходящая отделка манжет – свободно сидящая трикотажная лента, которая не мешает кровоснабжению и снижает возможную отечность. Если на кофте предполагается застежка, предпочитайте модели с гибкой и тонкой «молнией», которая «подстраивается» под размеры животика и не вызывает дискомфорта.

Ткани

У будущих мам есть шанс сэкономить на обновке – купить женский спортивный костюм из обыкновенной ткани, которая удешевляет стоимость изделия. Пока вы ждете чуда, вам подойдут вещи из хлопка, вискозы, трикотажа, байковые и велюровые спортивные костюмы. Но если ваш организм активно отдает влагу при физических нагрузках, задумайтесь о покупке нательной одежды Nike, Adidas, Puma etc из технологичного полиэстера, эластана, нейлона, с дышащими микроканалами и антибактериальным эффектом.

А что Вы думаете?