Главная » Семья » Как побороть послеродовую депрессию?

Как побороть послеродовую депрессию?

как преодолеть послеродовую депрессиюКазалось бы, появление на свет долгожданного малыша должно вызывать у мамы только счастливые чувства, эйфорию, невероятную радость от таких замечательных перемен в жизни. Но, к сожалению, вскоре после родов у большинства женщин наблюдается депрессия, справиться с которой порой бывает нелегко. Врачи объясняют такое состояние изменениями гормонального фона. Однако есть и другие факторы, провоцирующие сбои в нервной системе.

Молодым мамам следует знать, что помощь профессионального психиатра требуется лишь в тяжелых случаях, которые наблюдаются редко. В большинстве случаев послеродовая депрессия проходит со временем самостоятельно. Но это не повод принимать ситуацию как есть, не прилагая усилий к ее исправлению. Оказывать себе помощь необходимо. Это ускорит выход из депрессии и благотворно скажется на состоянии ребенка, который чутко улавливает мамино настроение. Для того чтобы борьба была эффективной, врага «нужно знать в лицо». Следует понимать, какие факторы следует исключить для улучшения состояния.

Главной причиной депрессии является усталость. Новорожденный требует немало внимания и сил. Если маме приходится справляться с этим в одиночку, параллельно выполняя домашние дела, срыв неизбежен. Следовательно, нужно отдыхать, когда ребенок спит. Пусть останутся недоделанные домашние хлопоты, восстановление здоровья важнее. Для обедов, ужинов следует выбирать простые блюда, не требующие много времени на приготовление. В доме молодой мамы должна быть вся необходимая бытовая техника.
послеродовая депрессия

Еще одним важным фактором является недовольство внешним видом. Поэтому обязательно нужно делать легкий макияж, выбирать привлекательную стильную одежду для дома и прогулок, следить за волосами, кожей. Стоит уделить время для выполнения специального послеродового комплекса гимнастики, а потом и для более интенсивных занятий.

Мужу, родственникам молодой мамы необходимо давать ей возможность отлучаться из дома хотя бы на пару часов в неделю. У женщины должна быть возможность пообщаться с подругами, сходить в кино, в магазин, сменить обстановку. В остальные дни «окном» для мамы может стать общение на форумах, а также женские тренинги онлайн.

А что Вы думаете?