Главная » Здоровье ребенка, Питание » Как приучить ребенка к правильному питанию?

Как приучить ребенка к правильному питанию?

полезный перекусК сожалению, неправильное питание для современного человека стало нормой. Большую часть рациона составляют полуфабрикаты, фастфуды, консерванты, перекусы всухомятку, не соблюдается время приема пищи, практикуется одно — двухразовое питание. Не всегда эта ситуация является следствием сложившихся условий. Главным фактором является отсутствие культуры питания, безответственное отношение к организму. Для того чтобы вашему ребенку не пришлось сталкиваться с проблемами со здоровьем, которые являются следствием такого питания, с раннего возраста нужно привить у него правильное отношение к пище.

Невозможно привить ребенку привычку питаться правильно, если родители нарушают все правила здорового питания. Мама и папа, употребляющие чипсы, попкорн, сладости во время телепросмотра, устраивающие дополнительный ужин в ночное время, заменяющие завтрак чашкой кофе не смогут объяснить ребенку, почему правильное питание необходимо.

как приучить детей к правильному питанию

Как только малыш переходит от грудного или искусственного питания на обычный детский стол, он должен выработать привычку питаться три раза в день. В рационе обязательно должны быть: завтрак, обед, ужин. Конечно, ребенку потребуется второй завтрак и полдник, но постепенно они станут необязательными, а три основных приемов пищи должны стать непреложным правилом. Причем нужно придерживаться и времени завтраков, обедов и ужинов. Это является обязательным условием для нормальной работы пищеварительного тракта, хорошей усвояемости пищи.

В рационе ребенка не должно быть перекусов в виде конфет, печенья, пирожных и др. Нужно сформировать у малыша понимание, что это десерт, он употребляется только после основного приема пищи. Для того чтобы утолить голод можно использовать полезные перекусы: фрукты, ягоды, йогурт.

А что Вы думаете?