Главная » Беременность, Здоровье » Как привести себя в форму после родов?

Как привести себя в форму после родов?

1В первую очередь, придётся запастись терпением. Возобновление всего организма для любой девушки является индивидуальным процессом. С ним затягивать не нужно, но и спешить тоже не следует. Начинать делать физические упражнения надо с позволения вашего самочувствия, а придерживаться диеты с одобрения вашим лечащим доктором, в том числе и принимать средства для похудения, найти которые Вы сможете, например на http://www.ru.all.biz/. Зато в любом состоянии можете заняться аутотренингом – то есть своё восстановление формы начинайте с повторений мыслей и фраз для поддержки. Пытайтесь достаточно уделять времени для отдыха, меньше нервничать и быть счастливой от времени, проведённого с ребёнком.

Проблемы с весом – как быстро его сбросить

При грудном вскармливании у вас происходит рост аппетита, что естественно – когда роженица хорошо кушает, малыш получает все необходимые вещества. Но хорошее питание не значит большое количество еды. Пища должна быть качественной и здоровой. Это молочная продукция, фрукты, овощи, отварное мясо, рыба, каши и орешки. Из десертов приготовьте нежирный чизкейк.

Существует миф о том, что от кормления поправляются, на самом деле всё наоборот – вы быстрее худеете. Чтобы не чувствовать постоянную пустоту в желудке, просто пейте воду, постоянно, не меньше, чем два литра в день, особенно за полчаса до приёма пищи. Питание должно быть дробным – значит маленьким порциями, но часто. Чтобы не проголодаться ночью, пейте по стакану кефира или молока перед сном.

В том случае, когда роды прошли успешно, без осложнений, упражнениями можно заниматься уже через две-три недели. Сначала задания попроще – спокойные наклоны, ходьба, потягивания. Часто бывает, что с рождением малыша на себя, любимую, не хватает времени, но позже, с опытом, вы научитесь находить парочку минут, это просто необходимо. 2Выделить время можно даже в процессе – готовите еду, пока закипает, поприседали, сделали наклоны. Даже такие маленькие шаги окажут большую пользу и результат по сбрасыванию веса.

Замечательным «тренером по фитнесу» станет для вас ваш ребёнок. От постоянного ношения на руках ваши мышцы подтянуться и окрепнут всего лишь за пару недель, а у кого-то и с первых дней. При держании ребёнка не надо сутулиться, соблюдайте осанку. Так же важно принять правильную позу во время кормления – если вы сидите, скрючившись, всё отрицательно покажется на положении груди и позвонков. Так же прекрасный и приятный способ вернуть форму – прогулки с ребёночком на улице, свежий воздух и всё такое. И малышу тоже польза.

А что Вы думаете?