Главная » Детки, Здоровье ребенка, Малыши 1-5 лет, Питание » Сколько ребенок должен кушать?

Сколько ребенок должен кушать?

Сколько ребенок должен кушать?

Сколько ребенок должен кушать?

Заботливые родители очень беспокоятся о том, как питается их ребенок. Некоторые мамы и папы готовы кормить его целый день напролет, лишь бы даже на минуту не представлять, что их чадо может испытывать голод.

Так сколько же раз в день и чем именно должен питаться ребенок дошкольного возраста?

Во-первых, следует отметить, что в день у такого малыша должно быть как минимум четыре приема пищи. В трех из них в обязательном порядке должно быть горячее. По калорийности эти приемы пищи делятся примерно так: на завтрак ребенок получает около 25 процентов калорийности всей пищи за сутки, на обед приходится около 40 процентов всей суточной калорийности, на полдник – ориентировочно 15 процентов и около 20 процентов на ужин.

Намного легче будет маме, если она сможет составлять меню для своего крохи (да и для всей семьи) на несколько дней, а то и на неделю вперед. Лучше, если одно и то же первое и второе блюдо будут появляться в рационе малыша не чаще чем раз в три дня. Исключение однообразного питания поможет не только избежать проблем со здоровьем, недостатка витаминов, но и положительно повлияет на поддержание хорошего аппетита у малыша.

Хорошо, если на завтрак кроха получит бодрящий горячий напиток типа чая или кипяченого молока. А до него полакомится каким-нибудь незамысловатым и не очень большим, но горячим блюдом типа омлета. Примите за правило, что на обед ваш ребенок должен съедать горче жидкое блюдо – суп. Полдник и ужин можно сделать довольно легкими. Хорошим вариантом для них станут блюда из овощей, фруктов, круп или молока. Однако в том случае, если у вашего ребенка плохой аппетит, чтобы помочь организму восстановить потраченную энергию, можете предложить в последние приемы пищи малышу меньшую по количеству, но большую по калорийности пищу.

Ребенок кушает

Ребенок кушает

Продукты для такого ребенка уже не требуют специальной варки на пару или чрезмерного ее измельчения. Однако не расслабляйтесь окончательно, лучше тушите или запекайте блюда в духовке, вместо того, чтобы обжаривать их на масле.

Помните, что несмотря на то, что ваш малыш подрос, в его рационе крайне нежелательно появление консервов и острых специй, а также копченых колбас. Лучше, если для улучшения вкусовых свойств блюд мама будет использовать натуральные приправы типа чеснока, укропа и петрушки, а также будет применять в кулинарии лимонный или клюквенный соки и сухофрукты. Они также могут придать блюдам неповторимые и очень интересные вкусовые сочетания. Ну а в качестве поощрения для Вашего малыша за принятую пищу Вы можете купить ему его любимые игрушки оптом.

А что Вы думаете?