Главная » Здоровье ребенка » Способы поднятия иммунитета

Способы поднятия иммунитета

Зима – это именно то время года, когда необходимым становится забота о своем здоровье. Холодная погода и бушующие в воздухе вирусы, так и хотят сорвать наши планы. Кроме теплой одежды, оптимального времени для сна и личной гигиены следует обратить внимание на свой иммунитет.

Ключом к поддержанию крепкого иммунитета является правильное питание и здоровый образ жизни.

Значение имеет физическая активность – она также влияет на повышение общего иммунитета. Также очень важно снабжать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Ниже представлено несколько пунктов, выполнение которых поможет укрепить иммунную систему и защитить себя от различных заболеваний.

Закаливание организма

В зимний период очень важно проводить время на свежем воздухе. Несмотря на низкую температуру, не следует отказываться от прогулок и спорта (скандинавская ходьба, бег и др.). Само нахождение на свежем воздухе, а также умеренные физические упражнения улучшают циркуляцию крови и обеспечивают доставку тканям достаточным количеством кислорода, тем самым положительно влияя на организм.

Собираясь на прогулку при низкой температуре, необходимо обращать внимание на свою одежду, она должна соответствовать погодным условиям. Перегрев организма одинаково нежелателен, как и переохлаждение.

Питание

Свой рацион необходимо обогащать витаминами группы С (например, клюквой или цитрусовыми фруктами), а в ежедневное меню стоит внести мед, он отлично укрепляет иммунитет. Для тех, кто не боится интенсивных запахов, можно взять средства известные всем из домашних способов борьбы с сезонными заболеваниями – чеснок и лук (хотя бы в виде лукового сиропа). Очень благоприятное влияние на организм имеет сок из черной бузины. Он используется в производстве многих препаратов, укрепляющих иммунитет.

Эффективные средства можно приобрести на https://silalesa.ru. Благотворное влияние в этой сфере оказывает также сок алоэ вера, который прекрасно сочетается с медом и лимоном для приготовления укрепляющих напитков.

Психическое здоровье

Заботясь о психическом здоровье, можно улучшить самочувствие и физическое состояние. Следует соблюдать правильный ритм дня, а именно:

Отдыхать после физических нагрузок.

Уделять сну достаточное количество времени.

Избегать стрессовых ситуаций.

Наше настроение влияет на общее самочувствие, поэтому довольные и жизнерадостные люди менее подвержены заболеваниям.

А что Вы думаете?